Strony

poniedziałek, 31 października 2016

Kasza jaglana z musem truskawkowym 


Kasza jaglana to jedna z moich ulubionych kasz ! Dzisiaj propozycja na słodko. To do dzieła !



Sadniki:

  • ½ szklanki kaszy jaglanej
  • Szczypta cynamonu
  • Garść truskawek
  • Łyżka sezamu


Przygotowanie:

  1. Kasze płuczemy na sitku pod zimną wodą. 
  2. Wstawiamy wodę na kaszę. Gdy woda się już zagotuje dodajemy cynamon, a następnie gotujemy kaszę zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  3. W trakcie gotowania kaszy, robimy mus z truskawek. Truskawki myjemy, odcinamy ogonki a następnie blendujemy na jednolitą masę.
  4. Ugotowaną kaszę układamy na talerzu, bądź w miseczce, polewamy truskawkami i na końcu posypujemy wszystko sezamem.




czwartek, 27 października 2016


Śniadanie bez chleba




Składniki :


  • ·         2 listki sałaty masłowej
  • ·         2 plasterki łososia wędzonego
  • ·         Pół marchewki
  • ·         Pół ogórka

Dodatkowo:
  • ·         Wykałaczki






  1. Sałatę myjemy, suszymy ręcznikiem papierowym, a następnie układamy na talerzu.
  2. Myjemy, obieramy i kroimy na plasterki marchewkę oraz ogórka.
  3. Na sałatę układamy łososia, marchewkę, ogórka.
  4. Wszystko zwijamy w rulon, nakłuwamy wykałaczkami żeby się nie rozwaliło.
  5. ZAJADAMY J


czwartek, 6 października 2016


Owsianka na wodzie z owocami






Dzisiaj coś bardzo prostego, ale zarazem niesamowicie zdrowego. Płatki owsiane są białkową bombą oraz skarbnicą aminokwasów. Można je łączyć na wiele sposobów, to już zależy od własnej kreatywności i upodobań. Dzisiaj propozycja z bananami, truskawkami oraz pistacjami.  


Składniki :

  • Płatki owsiane
  • Banan
  • Truskawki
  • Pistacje



Płatki owsiane gotujemy z odrobiną wody, tak aby ją wchłonęły i były miękkie, a następnie dekorujemy owocami i orzechami. Na końcu pozostaje nam tylko się zajadać ! :)



poniedziałek, 3 października 2016


Kasza jaglana z musem z bananów i orzechów laskowych


Kaszę jaglaną można wykorzystać w śniadaniach, obiadach jak również w deserach. Kasza ta jest pyszna i zarazem uniwersalna. Dzisiejsza propozycja to śniadanie z kaszy jaglanej polanej musem bananowym. Śniadanie to będzie idealne, kiedy mamy ochotę na coś słodkiego, ale również zdrowego ! 





Składniki :
  • kasza jaglana
  • 1 banan
  • garść orzechów laskowych
  • łyżka jogurtu naturalnego 
  • kostka startej gorzkiej czekolady


Wykonanie:

Przed gotowaniem opłukać kaszę w bieżącej wodzie. Kaszę jaglaną gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedzamy i pozostawiamy do lekkiego ostygnięcia.

W tym czasie przygotowujemy mus owocowy. Banana, jogurt naturalny oraz orzechy blendujemy na jednolitą masę. Kaszę jaglaną przekładamy do filiżanki, bądź do foremki. Następnie wykładamy na talerz, polewamy musem i na końcu posypujemy startą czekoladą.







Śniadanie takie jest również super opcją do zabrania w pudelku, do pracy bądź szkoły.







SMACZNEGO ! :)